跑步是个全身运动的项日，户外锻炼固然不让人感觉枯燥，但是除了空气质量难以保证外(汽车尾气、工场废气)，户外路况复杂，地面很硬，跑步者还要注意往来车辆与行人2种简单实用的减肥方法，同时防止引起扭伤，因此运动前尤其要做好准备活动电动跑步机，以保证自身的安全。
　　跑步的好处很多：可以提高踵眠质量—通过跑步，大脑供血、供氧量可以提升25`%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　促进健康—跑步可以促迸白血球和热原质的生成，它们能翁消除我们体内很多病毒和细菌
　　消除紧张感一漫跑可以抑制肾上腺素和皮质醉这两种造成紧张的激素的分泌，可以释放让人感觉轻松“内啡吮。保持年轻—经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老.
　　塑形—通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%一13%。
　　那么跑步机常见的功能都有那些呢？
　　跑步机扭腰功能
　　根据人体工程学原理结合中医按摩保建原理研制，不仅用于运动前后的按摩放松，平时也能来于健康按靡。轻松按摩脚板，锻炼腿部力段，科学健身，轻松减除多余赘肉，增加肺部功能及心脏供血功能。经美国专业运动机构研究身高160-180cm的用户，理想的跑带宽度在38cm以上。长度在115CM以上
　　跑步机哑铃功能
　　哑铃训练对全身各部位都有减脂塑型的效果。特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤细。在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢。
　　跑步机跑步功能
　　站在扭腰盘左右扭腰，可协调腰部、臀部肌肉进行运动具有提臀 ,细腹等功效，使健身与健美一步到位。让全身动起来，唤醒身体原动力踩踏扭腰盘来回转动，让全身也跟着联动起来，脚底就像做磁疗一样，这样不仅可松弛经脉，减肥瘦腰，让您时刻拥有充沛的精力。根据人体工程学原理结合中医按摩保建原理研制，不仅用于运动前后的按摩放松，平时也能来于健康按靡。